Přemýšlíš o koupi barefootek, nebo tě jen zajímá, co ti přinese chození na boso? V tomhle příspěvku spolu zjistíme, jaká jsou rizika bosé chůze, ale i to, jak moc je to prospěšné a co všechno to našemu tělu přináší.
Bez bot jsme chodili už od pravěku. Vzpřimovala se nám díky tomu páteř. Vlastně, veliké díky v evoluci patří i našem jedinečným chodidlům. První kousky obuvi jsme začali vyrábět z čistě přírodních materiálů již před 40ti tisíci lety, kvůli změně způsobu obživy. Ve středověku pak obuv začala být ukázkou společenského postavení a v období gotiky a renezance byly navrhovány opravdu výstřední kousky… Co takhle úzká bota s dlouhou špičkou stočenou směrem nahoru o délce až 70cm? Nebo byste radši dřevěný podpatek vysoký až půl metru, aby vás ochránil před blátem a špínou ulic?
V průběhu průmyslové revoluce došlo k velkovýrobě a masovosti. Boty se nešily ručně a na míru, ale vyráběl je stroj v předurčené velikosti a tvaru. Stejně to pokračuje dodnes. Člověk si zvykl na rovné asfaltové cesty, a tak je mu pohodlnější tvrdá pevná podrážka, ve které se noha přirozeně nepohybuje. Jedním z hlavních argumentů pro firmy vyrábějící obuv se staly zdravotní důvody, které ale nejsou nijak vědecky podloženy. Jako další nesmysl se jeví i to, že vás v dnešní době bez bot nemusí pustit do restaurace, obchodu nebo dopravního prostředku.
Klenba nožní je vypouklá část nohy, která zahrnuje všechny části- kosti, klouby, vazy a svaly. Kdyby byla celá země naprosto plochá, nožní klenba by neexistovala, tzn. byla by rovná, jako pravítko. Toto také ještě komplikuje moderní obuv. Omezuje přirozený pohyb prstů, čímž oslabuje celou nohu. Zdravá noha je pružná, obratná a silná. Prsty by měly jít rovně dopředu a nikam nevybočovat. Jedno z nejdůležitějších období pro tvorbu silné a správně postavené nohy je doba, kdy se dítě učí samo chodit. Pokud mu na nožičku nasadíte tvrdou botu, její vlastnosti se rozvinou pouze částečně.
Pohyb naboso a s obuví jsou dvě naprosto různé situace, při kterých na naše tělo působí jiné podněty. Každá obuv, barefoot také, mění fungování nohy. Slabá botka podobná spíše kousku látky omotané okolo chodidla nemá na naše tělo takový dopad, jako například chůze v pohorkách, která pohyb nohy i těla mění výrazně.
Obuv pokrývá spodní část nohy a chrání ji, ale také zabraňuje noze přijímat spoustu informací z okolí. Z chodidla totiž získáváme až 70% informací o prostředí, ve kterém se pohybujeme! Když si obuví zabraňujeme přístup k nim, ochuzujeme se o písek mezi prsty, trávu s ranní rosou, nebo jemnou masáž malými kamínky. To přeci zní moc hezky…
Riziko nastává ve chvíli, kdy si nezjistíme potřebné informace k bosé chůzi. Musíme při ní dbát na bezpečnost prostředí a na dostatečné odpružení při dopadu chodidla na zem. Z toho by nás totiž mohlo bolet celé tělo.
Jak začít? Ze začátku si boty sundejte jen na chvíli a postupně prodlužujte. Slabé nohy se bosy rychle přetíží. Choďte po terénu, který znáte, např. tráva na zahradě, lesní cestička, atp. Postupně můžete zkusit louky a pohyb mimo cesty. Do města se ale naboso vydejte až zkušení! Tam na chodidlo nečeká jenom příjemné pohlazení, ale i možnost pořezání, či jiného ublížení.
Z dlouhodobého hlediska nám chůze naboso přináší lepší fungování klenby nožní, širší přední část chodidla, větší spodní část chodidla a mírnější působení tlaku na chodidlo. Protože se nám tím spraví postavení chodidla, může se nám zlepšit i celkové postavení našeho těla. Kladně působí i na naši psychiku.
Odborníci se shodují, že naboso může chodit kdokoliv. Lidé mladí, staří, obézní, hubení- KDOKOLIV. Záleží jen na tom, abychom to dělali správně. Já díky osobní zkušenosti souhlasím a bosou chůzi i barefooty doporučuji. 🙂
Nejnovější komentáře