Co způsobují cigarety, aneb zachraňte si své zdraví

Tento článek se týká všem známé nezdravé činnosti, kouření, neboli závislost na nikotinu.

Nejsem dostatečně naivní, proto si nemyslím, že po přečtení tohoto článku si přestanou všichni kuřáci ničit své zdraví. Ale i kdyby se nad tím zamyslel jeden člověk a přerovnal si své priority, tak to má smysl!

Kouření se dělí na dvě skupiny, pasivní a aktivní.

Pasivní kouření

,neboli neúčelné vdechování toxických látek do těla. Zdroj těchto látek je cigareta.

Jelikož nemáme v sobě filtr, tak paradoxně vdechneme srovnatelně nebezpečných látek jako kuřáci (5000 agresivních chemikálií, nejméně 200 z nich je jedovatých a nejméně 50 z nich prokazatelně vyvolává rakovinu – benzen, arzen, formaldehyd), ale v menší míře, protože kouř je rozptýlený v okolí.

Na celém světě zemře ročně v důsledků pasivního kouření přes 600 tisíc nekuřáků (z toho 5 000 lidí v ČR), 25 procent tvoří děti. Týká se to většinou lidí, kteří pracují v zakouřeném prostředí, rodinných členů aktivního kuřáka nebo plodu dítěte těhotné ženy.

Pasivní kouření zvyšuje riziko cévního onemocnění srdce (INFARKT) o 25-35%, kromě toho vyvolává záněty dýchacích cest, očí, dýchací potíže, bolesti hlavy a nevolnost. Zákaz kouření v uzavřených prostorách snížil výskyt infarktu u pasivních kuřáků o cca. 17%. Až 30% rakoviny plic u nekuřáků je způsobeno pasivním kouřením.

Dost rizik, nemyslíte?

Stojí za to si nedobrovolně ubližovat?

Jelikož ne všichni účastníci pasivního kouření souhlasí s vdechováním těchto látek, tak prosím o respektování se navzájem.

Žádám všechny kuřáky, aby nikoho neobtěžovali a neubližovali svoji „zdravou dávkou své potřeby.“ Zastavte se na nějakém místě, kde nebudete obtěžovat a ideálně si poté sežeňte žvýkačku a deodorant.

Aktivní kouření

Jak už z názvu vyplývá, jedná se o dobrovolné, aktivní vdechování toxických látek. Pro většinu pravidelných kuřáků je to kromě psychické závislosti i tělesná závislost na nikotinu. Nikotin:

vyplavuje dopamin do mozku, který způsobuje příjemný pocit

mozek, který si na pravidelnou dávku drogy zvykl, vyžaduje další přísun, jinak se z nedostatku nikotinu dostaví abstinenční příznaky

postupně se vytváří tolerance k dávce drogy. K vyvolání původního příjemného pocitu je třeba stále víc nikotinu. Nakonec už kuřák nekouří proto, aby mu bylo lépe, ale proto, aby se přestal cítit hůře (= aby neprožíval abstinenční příznaky)

Můžete si kalkulačkou vypočítat níže uvedené:

Kalkulačka ušetřených peněz

Kalkulačka ušetřeného času

Kalkulačka rizika rakoviny plic

Kalkulačka rizika srdečního infarktu

Kalkulačka zkráceného života

https://www.odvykani-koureni.cz/kalkulacky

Odvykání

Již 1 den po odvykání kouření se hladina oxidu uhelnatého v krvi dramaticky snižuje, což vašemu tělu umožňuje snadněji přijímat kyslík.

Po 2 až 3 dnech, chuťové a čichové schopnosti se začínají zlepšovat

Během 4 až 6 dnů se plíce zotavují a odstraňují hlen v nich nahromaděný, což se může projevovat vykašláváním hnědých hlenů (dehet).

Po 4 týdnech je cvičení snadnější, protože se do vašich plic dostává více vzduchu.

Po 8 týdnech se zlepšuje imunitní systém.

Během 2 měsíců po ukončení kouření se zlepšuje průtok krve do rukou a nohou.

Po 12 měsících se zvýšené riziko srdečních onemocnění snižuje téměř na polovinu.

Po patnácti letech po ukončení kouření je vaše riziko téměř stejné jako u nekuřáků.

Statistická úspěšnost při odvykání kouření

70% dospělých kuřáků by chtělo přestat kouřit (z toho vyplývá, že téměř 2 miliony lidí v ČR si denně kupují cigarety, i když by je raději nekupovali!).

Kolem 40 % kuřáků, tedy asi milion lidí, zkusí každý rok přestat, naprostá většina bez pomoci lékaře či centra pro léčbu závislosti na tabáku a bez léků.

Pokud se kuřák rozhodne přestat sám bez pomoci léků a terapie, má asi 3% šanci na úspěch – to znamená, že jen 3 lidé ze sta zvládnou rok nekouřit.

Pokud navštíví lékárnu a koupí si náhradní nikotinové přípravky, zvýší se jeho šance na 10%.

Pokud vyhledá odbornou pomoc, např. poradnu pro odvykání kouření, s pomocí zkušeného terapeuta nebo centra, má velmi optimistické vyhlídky – přes 40% šanci na úspěch!

Průměrně je úspěšný pátý pokus při odvykání kouření.

Statistiky

Celosvětově se odhaduje počet kuřáků na Zemi na 1,3 miliardy.

Počet úmrtí v důsledku kouření za jeden rok je 4.800.000 lidí (na Zemi tedy zemře na následky kouření 560 lidí každou hodinu).

Kouří 26% populace nad 18 let, zbytek jsou děti a mladiství do 18 let.

Průměrně si kuřák svým kouřením zkrátí život o 15-18 let.

Kouření způsobuje, že vaše vlasy jsou dříve šedivé.

Kouření způsobuje, že růst prsou skočí dříve, než je obvyklé, protože ničí bílkovinu v kůži nazvanou elastin.

Kouření doutníků a dýmek je stejně nebezpečné jako kouření cigaret.

Děti

9 z 10 kuřáků začne kouřit před 18. rokem a proto je kouření někdy nazýváno dětskou nemocí

průměrný věk 1. cigarety je kolem 10 let

každý den v ČR začne kouřit 100 dětí

pokud kouří oba rodiče, je pravděpodobnost vzniku kuřáctví u dítěte 4× vyšší než u dítěte z nekuřácké rodiny

Onemocnění

Pokud jste kuřák, máte vyšší pravděpodobnost, že …

90% kuřáků rakovina plic

75% chronická plicní onemocnění

25x vyšší pravděpodobnost – zhoubné onemocnění

25-30% onkologické onemocnění

60% rakovina močového měchýře

30% rakovina slinivky břišní

dvojnásobné riziko, že onemocníte cukrovkou

vyšší riziko šedého zákalu

prodloužené hojení ran (průměrně si poleží v nemocnici asi o 3 dny déle než nekuřáci)

I přes moje přesvědčení, já osobně toleruji kuřáky. V nitru duše je lituji. Doufám, že jednou pochopí, že zdraví je jen jedno a naleznou v sobě sílu přestat.